“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊?”“光是家务都一大堆，运动?实在提不起劲了 。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由 。下面小编教你几招无需浪费你时间还能减肥的运动!
1、床上翻翻身
还在床上挣扎的时候，我们可以来个床上翻翻身 。首先，mm们要侧躺着，两手臂从背后伸出，张开手掌，屈膝 。翻身时头与膝盖要朝相反方向 。翻身两次后，让头部也参与转动 。让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动 。重复10次，然后换另一边 。
2、抬抬肩、收收腹
仰卧在床上，膝盖弯曲，双脚放在床上 。手掌放在靠近臀部的地方，同时按住床垫后，mm们可开始吸气收腹，两肩胛骨抬高 。吸气完后开始呼气，同时放下两肩 。重复10到15次即可 。
3、膝靠胸
这一步骤也是仰卧在床上，不同的是双腿伸直，然后抬起左腿，用双手从后面抓住大腿 。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部，直到感觉到你的腿部有轻微的烫感，保持这个动作8秒钟 。在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢 。再保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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