盘点厨房健身的方法


都市人常常抱怨没有时间锻炼,可锻炼是健康的基础 。如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房,同样可以达到健身的目的 。下面小编为大家介绍几种在厨房的健身方法

盘点厨房健身的方法

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1.进入厨房时不妨先靠墙站一会儿,将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁,有利形成优美的体态 。
2.如果从高处取东西,双手从两侧渐渐抬起,两臂上举,掌心相对,脚尖踮起,同时目视双手 。这样站一会儿再拿东西 。
3.从低处取物,挺直腰,屈膝蹲下,再站立,连续3次,不要弯腰拿东西 。
4.长时间切菜、揉面会感到双手酸胀,可抽出片刻时间双臂下垂,放松肌肉,双手快速抖动 。
5.炒菜时,可利用片刻时间,把手掌置于脑后枕骨处,肘部尽量后展;在煮咖啡、煲汤或烤糕点等需长时间等待的空闲中,在厨房里做一下侧弯腰 。
温馨提示:厨房健身虽然强度不大,却能很有效地舒展全身、消除疲劳,而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来,既可以保持体形又能增加做饭的乐趣 。


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