白领女性居家健身九大妙法


经常听到身边的白领一族MM们抱怨长期面对电脑办公,导致下半身脂肪积累,身材严重变型 。报个健身班坚持了几天又不了了之了 。那么白领女性就没有简便实用的健身方法了吗?下面小编就为您盘点一些实用的小诀窍让你居家时也能轻松健身:

白领女性居家健身九大妙法

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1.浇花:
在家中和工作场所多种一些室内作物 。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上,或高高吊起 。这样,每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下,或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆,不断地蹲下和起立的过程简直就是健美操的翻版,这一练习醒后进行最佳 。下蹲会带动背部肌肉,而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸 。
2.举书:
为了拿得动所有东西,现代女性理应具备强有力的双手 。采用这一简单方法可以奏效,比如在打电话的同时便可进行 。只需拿一本大厚书,双手轮流将其上举,这样可以活动二头肌,防止其变松弛,此外还有助于减肥 。
3.收腹:
坐下来用双手抱住一条腿的膝关节,努力抬腿,使膝盖尽量向下巴靠拢 。同时背要注意挺直,如果每天每条腿活动10次,你的腹部就会瘪下去 。
4.步行上下楼:
忘记电梯,为活动双腿,最好是步行上下楼,若是踮着脚尖,效果会更佳,这是锻炼肌肉的绝好方法,还能促进血液循环 。




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