有氧运动远离高考综合征 _生活百科-四川龙网

     很多考生在迎考期间，出现头昏、头痛、记忆差、反应迟钝、睡眠障碍、疲劳乏力、情绪低落等诸多“高考综合征”症状。为何会如此？持续过度用脑，脑供氧跟不上了！

    有考生因脑“缺氧”到医院作高压氧治疗，更多的是到医院吸氧，甚至有边吸氧边复习的；但是，健康人高压氧治疗是会有副作用的；而吸氧，往往又是不必要的。

    那如何才能又要复习好，又要大脑不“缺氧”呢？

    采访专家：南京中医药大学心理学院杜文东教授

    1 大脑是个耗氧大户

    人的大脑是产生思维和意识的中枢，当我们学习、思考时，当大脑从事所有的脑力劳动时，一系列的脑电信息就会在神经元(脑细胞)之间“狂热”地互换起来。

    一个个脑细胞(神经元)通过自身的突触相互联结，构成了复杂的神经系统。传递信息的“邮递员”是神经递质。神经递质是一种化学物质。外部信息传进大脑变成电信号，电信号通过复杂的化学反应将神经递质激活，这样电信号就变成了化学信号，这个化学信号(神经递质)又通过复杂的化学反应导致与之相邻的神经元兴奋起来，这样化学信号又变成了电信号，如此一连串的电信号化学信号电信号的转变，在神经系统中传递和处理着各种各样的信息。

    信息传递和处理的所有过程都需要能量，中枢神经系统生理活动所需要的能量，几乎都来自葡萄糖的有氧氧化。

    结构复杂，任务繁忙的大脑在进行脑力活动时，需要大量的氧气。据测定，脑重占全身体重的1／50，而耗氧量却占全身总耗氧量的1／5！

    2 考生大脑更加耗氧

    氧气从肺部被吸入后经毛细血管进入血液，通过血红蛋白的携带，被运送到全身的每个组织细胞，燃烧产生能量，供我们生命活动之需。一般来说，血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好。

    但是，考生在紧张复习迎考时，大脑往往会“缺氧”，为什么呢？

    考生长时间地在室内学习，如果室内空气流通差，吸入气体中的氧浓度过低，就会导致脑“缺氧” 。

    再则，考生往往会长时间地学习，休息时间短，运动不充分，血液流动慢，导致脑组织供氧量不足。

    更有，考生迎考，高强度脑力活动的耗氧量，必然较平时增加。据专家证实，一个考生紧张应考时一小时的大脑耗氧量，相当于一个炼钢炉前工从事重体力劳动时的8倍。大脑当然会主动调节，增加供氧量，但如果持续过度用脑，大脑就会因供氧不足，而发生诸多症状。

    3 缺氧影响学习效率

    大脑“缺氧”，为何会导致头昏，导致学习效率降低、反应迟缓？

    原因是脑组织不能储存氧，因此对缺氧的反应极其敏感。其中的“大脑皮质”是大脑耗氧最多的组织细胞，对氧的依赖性最大，因此对缺氧也就越发敏感。

    大脑最外一层的大脑皮质，约有100多亿个神经细胞，形成极为复杂的神经网络，这是人发生各种心理活动的生理基础。

    研究发现，人的学习效率与有关的大脑皮质区域是否处于“优势兴奋”状态有关。在缺氧较轻微时，神经系统对信息传递和处理会发生初步障碍，造成注意力、记忆力、判断力、情绪控制、神经控制等功能的混乱，这就是“头昏”了。

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