做有氧运动远离考试综合征 _生活百科-四川龙网

    很多考生在迎考期间会出现头昏、头痛、记忆差、反应迟钝、睡眠障碍、疲劳乏力、情绪低落等诸多“高考综合征”症状。为何会如此?专家说，这是因为持续过度用脑，脑供氧跟不上了!

    近年来，有的考生因脑“缺氧”到医院作高压氧治疗，更多的是到医院吸氧，甚至有边吸氧边复习的；但是，健康人高压氧治疗是会有副作用的；而吸氧，往往又是不必要的。

    那么，考生如何才能又要复习好，又要大脑不“缺氧”呢?专家说，“有氧运动”是最好的补充氧气的方式。考生可以抽空到户外，到树木茂盛、空气新鲜的地方做有氧运动，如散步、慢跑等。这样可在短时间内为大脑提供更多的氧，优化其功能。

    很多考生在迎考期间会出现头昏、头痛、记忆差、反应迟钝、睡眠障碍、疲劳乏力、情绪低落等“高考综合征”症状。为何会如此?专家说，这是因为持续过度用脑，脑供氧跟不上了!

    大脑是个耗氧大户

    人的大脑是产生思维和意识的中枢，当我们学习、思考时，当大脑从事所有的脑力劳动时，一系列的脑电信息就会在神经元(脑细胞)之间“狂热”地互换起来。

    一个个脑细胞(神经元)通过自身的突触相互联结，构成了复杂的神经系统。传递信息的“邮递员”是神经递质。

    南京中医药大学心理学院杜文东教授说，神经递质是一种化学物质。外部信息传进大脑变成电信号，电信号通过复杂的化学反应将神经递质激活，这样电信号就变成了化学信号，这个化学信号(神经递质)又通过复杂的化学反应导致与之相邻的神经元兴奋起来，这样化学信号又变成了电信号，如此一连串的电信号化学信号电信号的转变，在神经系统中传递和处理着各种各样的信息。

    信息传递和处理的所有过程都需要能量，中枢神经系统生理活动所需要的能量，几乎都来自葡萄糖的有氧氧化。

    结构复杂，任务繁忙的大脑在进行脑力活动时，需要大量的氧气。据测定，脑重占全身体重的1/50，而耗氧量却占全身总耗氧量的1/5!

    考生大脑更加耗氧

    氧气从肺部被吸入后经毛细血管进入血液，通过血红蛋白的携带，被运送到全身的每个组织细胞，燃烧产生能量，供我们生命活动之需。一般来说，血液中含氧量越高，人的新陈代谢就越好。

    但是，考生在紧张复习迎考时，大脑往往会“缺氧”，为什么呢?有专家说，这是因为，考生长时间地在室内学习，如果室内空气流通差，吸入气体中的氧浓度过低，就会导致脑“缺氧” 。再者，考生往往会长时间地学习，休息时间短，运动不充分，血液流动慢，导致脑组织供氧量不足。

    另外，考生迎考，高强度脑力活动的耗氧量必然较平时增加。据专家证实，一个考生紧张应考时一小时的大脑耗氧量，相当于一个炼钢炉前工从事重体力劳动时的8倍。大脑当然会主动调节，增加供氧量，但如果持续过度用脑，大脑就会因供氧不足，而发生诸多症状。

    大脑“缺氧”，为何会导致头昏，导致学习效率降低、反应迟缓?

    专家说，原因是脑组织不能储存氧，因此对缺氧的反应极其敏感。其中的“大脑皮质”是大脑耗氧最多的组织细胞，对氧的依赖性最大，因此对缺氧也就越发敏感。

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