肉到减时方恨多，为了尽快减肥，“减肥战斗士”们各显神通，控制饮食、按摩减肥、跳减肥操，有些急性子还用减肥药、节食等方法希望能快速减肥 。
“想在短短十几天内就看到效果是不太现实的，减肥不能求快、求省力，而是要求健康 。”一位健身房教练说，太急于求成的人会很容易进入减肥误区，如不吃肉类、主食，服用减肥药等 。市场上很多减肥产品都不靠谱，虽然能暂时看到效果，但对身体的伤害很大，结果往往得不偿失 。
专家介绍，健康减肥有“三不原则”：不腹泻、不厌食、不乏力 。每周减肥的重量应控制在1公斤左右，才是健康的减肥方式 。“减肥本来就是一场需要毅力的持久战，稍不注意就会功亏一篑，所以我们需要好的心理素质、饮食搭配、有氧运动等多方面的完美结合，才能做到合理减肥 。”健身教练提醒，有氧运动还要把握“适量”二字，对于长久没有运动的人来说，大量剧烈运动会使心脏负荷加重，身体容易受伤害 。
想瘦身的市民可根据自己的爱好，选择适合自己的有氧运动项目，例如快走、跳舞、打羽毛球等，有条件的市民可以到正规的健身房让教练制定一个可行的健身计划 。
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