有氧运动远离高考综合征( 二 )

    判断力受影响，无法敏捷、准确地做出决定；注意力受影响，无法较长时间集中精神在一件事上等，这样就影响了学习效率。

    4 用脑过度头脑胀疼

    过度用脑后会头胀头疼，这又是为什么？

    当脑组织“缺氧”时，人体会通过脑血管自然扩张的方式来调节，增加脑组织的血流量，以补充供氧。其机理是：脑血管有个特性，即在氧分压降低时，脑血管会自然舒张。

    脑血管扩张，使脑容量体积增大，而脑组织在一个闭合、坚硬的颅脑内，脑组织增大受到颅骨的压迫，人就会出现头胀痛等症状。

    有关“疼痛”，还有一种解释，即医学院学生必读的《医用生理学教科书》作者阿瑟·盖顿医学博士在书中写道：“所有慢性疼痛，皆导因于缺少正常细胞之氧用量所致。”

    另外，在Townsend Letter for Doctors报告中也提及：“遭遇缺氧的细胞会发出微微的痛信号，此痛信号在体内汇集成一种连续而模糊的焦虑不安、恐惧或灾难感……”

    5 一打开书就想睡觉

    有的考生说，一翻开书复习，就感到疲劳，打哈欠，想睡觉。这又是为什么？

    这是典型的脑“缺氧”症状。没有脑力工作时不会有感觉，但当你开始用脑时，大脑对氧的要求增加了，而身体里的氧不够用了，你就会进入一种昏昏欲睡的状态，这是身体自我保护的一种方法。氧气不足达到一定程度，机体会将信息传到脑部，再通知肺部：该深呼吸了！人不由自主地就打起哈欠来。

    那过度用脑，为什么又会发生睡眠障碍？

    大脑“缺氧”，也是失眠的一个元凶。

    如果脑部一直处于“紧张的工作状态”，持续亢奋，造成脑部缺氧，致使大脑皮质在低氧的状态下“兴奋”，造成大脑皮质功能紊乱，人便失眠了。

    6 过度吸氧会中毒

    为什么说高压氧治疗不适宜考生做呢？

    因为高压氧治疗是一种应用于特殊疾病的病人的治疗手段。正常人体早已适应了自然环境中的气压和含氧量，如果突然改变环境，身体会感觉不适。高压氧最常见的副作用，包括氧中毒和气压伤，还有减压病等。过度吸氧，会发生氧中毒；严重的还会使各脏器缺氧而发生损害，甚至出现生命节奏紊乱，精神错乱，影响记忆。

    7 科学用脑防缺氧

    如何才能又要复习好，又要大脑不“缺氧”呢？

    首先，用脑时间不宜过长。一般说来，连续学习时间不应超过2小时。最好是复习一堂课的时间，就放松活动一下。

    连续用脑时，还应注意更换复习内容，如，学一会文科，再学一会理科；或者替换地读外语、听录音、看图像，以利左右脑活动的平衡；或者“一边说，一边写”地帮助记忆等。

    其机理是，大脑皮层有着十分细致的分工，就语言中枢来说，就分为读、写、听、说四区。当人在从事某一项活动时，只有相应区域的大脑皮质在工作(兴奋)，与这项活动无关的区域处于休息(抑制)状态。随着工作性质的转换，大脑皮质的工作区与休息区不断轮换，使大脑皮质的神经细胞能有劳有逸，以逸待劳，这样会减少脑“缺氧”的情况，维持高效率。

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