得了糖尿病不能彻底根治 ， 却可以通过早预防早发现早治疗 ， 防住糖尿病及其并发症 ， 远离糖尿病的危害 。5月18日 ， “2012健康领跑中西部·中国石油兰州石化专场讲座”上 ， 来自中华医学会甘肃省糖尿病专业委员会副主任委员 ， 兰州市第一人民医院内分泌科主任尹虹 ， 与在场近千名企业员工 ， 分享了如何预防糖尿病及得了糖尿病该如何应对的知识 。
生命在于运动 ， 要做有氧运动 ， 且运动量不能过大 。那运动的量是怎么计算的？尹虹教授给大家介绍了两个简单的方法 ， 第一 ， 运动到身体微微发热 ， 但没有疲乏、难受的感觉 ， 这是一个合适的运动量 。第二个方法 ， 是用170减去自己的年龄 ， 运动之后的心率不要超过这个数字 ， 例如 ， 一个50岁的人 ， 用170-50=120 ， 也就是说此人运动后心率不超过120次 ， 否则运动量就偏大了 。
睡眠要根据生物钟的规律 ， 按时按点的休息 ， 晚上十点到次日早上六点 ， 这是一个健康的睡眠时间 ， 要养成好的生活习惯 。
此外 ， 作为内分泌科专家 ， 尹虹教授对糖尿病等慢病的预防颇为重视 。从健康人到糖尿病患者 ， 并非简单的一步跨越 ， 尽早做好糖尿病的一级预防 ， 则可推迟或阻止糖尿病的发生 ， 同时延缓糖尿病慢性并发症的发生 。具体做法归纳为“三多一少” 。
多动会儿 。不管体形胖瘦 ， 坚持每天至少锻炼40分钟 。别小看这“多动会儿”的效果 ， 除了胰岛素之外 ， 运动也是能够降血糖的方法 。
多睡会儿 。如果得不到充足的睡眠 ， 体内激素分泌的压力变大 ， 身体会通过储存脂肪来“应对危机” ， 人的饭量会变大 ， 这也是糖尿病前期的危险因素 。所以 ， 在日常生活中要建立良好的睡眠习惯 。
多学点儿 。学习糖尿病的基本知识是预防疾病的好方法 ， 如在日常的体检中 ， 为了避免漏诊 ， 除了空腹血糖还需要定期检查餐后2小时血糖 。对已有糖尿病、高血压等危险因素的人应长期坚持服用阿司匹林等 。
少吃点儿 。糖尿病是一种内分泌代谢性疾病 ， 饮食对它的影响可谓“立竿见影” 。每顿吃七八分饱即可 。
而新糖友在治疗时要关注两个目标：短期来说 ， 就是要控制血糖 ， 从而防止并发症；长期来说 ， 就是要保护心血管 ， 降低死亡率 ， 勤监测血压 ， 早期发现并发症！▲
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 夏季如何预防治疗热感冒
- 今起进入头痛防治年 坚持有氧运动减肥
- 年轻白领易患的四大疾病防治
- 图 运动治疗糖尿病 首选有氧运动和力量性训练
- 肌肉萎缩怎么锻炼 有氧运动是关键
- 糖尿病患者 运动疗法及注意事项
- 男性处理婆媳关系的6个关键点
- 游泳能瘦身 关键看方法对不对
- 情侣吵架怎么缓和关系？及时沟通是关键
- 登山常见疾病的防治