有氧运动远离高考综合征( 三 )

    8 有氧运动补氧好

    如何保证大脑有充足的血氧供应？

    “餐后不要立即学习” 。因为餐后，大量的血液集中到胃肠等消化系统，而脑的供应量则会相对减少。

    再则，“室内有流通的新鲜空气”，提高环境空气的含氧量。

    而“有氧运动”是最好的补氧方式。到户外，到树木茂盛、空气新鲜的地方做有氧运动，如散步、慢跑等。

    运动起来，吸进更多的氧，提高血氧含量；运动起来血流加快，提高大脑的氧供量；运动起来，大脑释放出多巴胺，让人愉快起来，优化脑细胞的代谢环境。

    如此，“缺氧”症状可以自然缓解！

    9 适时做做深呼?br>
    通过深呼吸，可使人体在短时间内为大脑提供更多的氧，优化其功能。

    平时复习一段时间后，做做深呼吸，有利大脑供氧。

    考试时呢？有考生上考场后突然大脑一片空白，什么也想不起来了。这同样也是大脑“缺氧”的一种表现。

    人逢紧张压力时，会出现焦虑情绪。焦虑，是人应激的一种本能。面对困境，人会本能地调动机体的生理防御功能，增强心智活动，以利摆脱困境。因此说，适度焦虑，有利于考生精神振奋，进入考试状态。

    但是如果过度焦虑了，心智活动过度增强了，大脑运转速度过快了，脑供氧一时跟不上了，大脑活动便会进入抑制状态，让大脑一片空白。

    这时请立刻做做深呼吸，让机体在短时间内为大脑提供更多的氧！

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