激发潜能从“心”开始 _生活百科-四川龙网

    ）“考不好怎么办？”、“考不好，真的很对不起父母”、“快要考试了，还有很多复习材料没看完，怎么办？”……临近高考，许多考生情绪反复波动，出现了不同程度的焦虑、失眠、不自信等症状。针对这些情况，采访人员今天采访了海南省心理健康教育协会常务副会长、海南中学心理高级教师张开基。

    张开基表示，良好的应考心态是高考成功的必备因素。考生要以良好心态正确认识高考，将高考视为人生成长的重要机会和完善人格的重要时机，坚信自己能够考出好的水平。当情绪高度紧张时，考生可以向亲人朋友倾诉，或者进行积极的心理暗示，默念“坚持就是胜利”、“焦虑可以来也可以走”等词句。

    由于高考的特殊性，考生承受着来自社会各方的压力。张开基表示，考生应该学会接受适度紧张情绪的出现，不要刻意排除。从心理学的角度来说，考前适度紧张是正常的心理现象，可以保持考生注意力的集中，是激发考生潜能的有效方式。考生要放松心情，将高考看成一个过程，一次经历，就如同平常的每次考试一样。

    在考前的学习计划制定上，张开基表示，考生应有针对性地进行查缺补漏。晚上不要太晚休息，要学会劳逸结合，适度进行慢跑、散步等有氧运动。在饮食上，不要盲目迷信营养品或突然改变日常饮食结构。

    当考生感到十分焦虑时，家长应该对其进行适度的的心理疏导。张开基建议，考生家长首先要调整自我焦虑的情绪，为考生营造一个轻松的学习和生活环境。同时，要引导孩子正确看待高考，正确认识自己，以一颗平常心去应对高考。

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