人断食两天就能重启免疫系统?辟谣:也许大家只有一个共同的感受

大家都听过轻断食 , 认为可以减肥 。禁食两天真的可以重启人体免疫系统吗?

人断食两天就能重启免疫系统?辟谣:也许大家只有一个共同的感受

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首先 , 我们要先了解禁食的意义 。最简单的意思就是我们不吃任何食物 。如果我们饿了 , 我们只用水来充饥 。据说我们可以通过这种方式重启免疫系统 。这种说法从何而来?
从《每日邮报》显示的一项研究中 , 这项实验发现当人处于禁食状态时 , 身体只能利用原有的细胞代谢 , 然后排出老化的细胞 , 但由于没有食物消耗 , 此时身体大多处于待机状态 。久而久之 , 水将不再为身体提供能量 , 最终人的热量会耗尽 , 生命体征会持续下降甚至受到影响 。
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如果只休息两天不吃东西 , 虽然时间很短 , 但是饥饿感会不断积累 。这个时候大家只会有一种感觉:饿!其他功能还有减肥、提高免疫力、养胃等 。 , 不会有大的变化 。目前还没有科学证据证明这样做有利于身心健康 。
如果你经常这样做 , 第三天你会因为不吃不喝而更加渴望食物 , 甚至会引起强烈的反弹 。比如避谷不吃晚饭的后果 , 都是很好的例子 。
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如果人真的想提高免疫力 , 与其强迫自己不吃不喝 , 不如专注于健康的生活方式 , 这也是保护免疫系统的一种方式 。
免疫力强不强 , 代表了身体抵抗外界细菌和病毒的能力 , 以及不断的代谢循环 。
对此 , 建议积极做到饮食均衡 , 尽量做到新版《中国居民膳食指南》推荐的每天至少吃12种食物 , 每周至少吃25种食物 , 身体营养充足 , 也就是说花草有水自然长得好 。
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养成良好的生活习惯(睡眠充足 , 按照每天7~9小时的标准;勤洗手 , 饭前便后 , 如厕后 , 可以减少染上疾病的机会 。健康的运动方式包括每天锻炼半小时 , 孩子也要多做运动 , 比如跑步、跳绳、快走、游泳、打球等 。
同时 , 不要误解我 。免疫力强不代表不会得癌症 。不用误入歧途 , 买很多保健品来提高免疫力 。至于免疫疗法 , 你也听说过 , 看起来有很强的抗癌能力 , 但在严格的临床试验中 , 并不是所有的疾病或癌症都能被攻克 。


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