早餐吃小米粥好吗早餐为什么不建议喝米粥？健康的早餐应该吃些什么？

繁忙的工作和学习生活往往意味着我们没有时间吃早餐，所以我们只是吃一口来处理它，这是现代年轻人生活中非常常见的事情。但是，我们一天需要三餐，不吃早餐对我们人体有很多不好的影响。最明显最直接的就是不吃早餐，饿一上午。不仅会影响我们的工作和学习，长此以往还会危害我们的健康。
与年轻人相比，老年人普遍更重视早餐。老人都知道不吃早餐对肠胃不好，所以都按时吃早餐。虽然中老年人可以按时吃早餐，但他们往往不知道自己吃早餐是否正确。他们和很多老人一样，喜欢早上吃一晚上的米粥，然后吃一个油条包子，感觉很健康很健康，但其实这种想法是不正确的。

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首先要知道不吃早餐的坏处
影响工作状态
这是对我们身体最直接的影响。不需要日积月累。只要一天不吃东西就能明显感觉到。很多人早上刚起床就觉得胃口不好，或者因为怕麻烦经常忘记吃早餐。但是，不吃早餐很容易导致一上午空腹饥的状态。刚开始没什么感觉，但是特别是中午，饥饿的感觉很折磨人。中午时分，许多人已经饿得头晕目眩。自然就没有办法好好学习工作，严重影响了我们的工作和生活。
导致胆结石
说到这里，很多人又会开始怀疑了。不吃早餐怎么看也和胃有关。怎么又和胆结石有关系了？这是因为当我们吃东西时，我们的胆囊会分泌胆汁来帮助我们吸收食物。但是如果我们长期不吃早餐，胆囊里的胆汁就会淤塞不排出体外，容易生成一些固体物质，时间长了就容易形成我们所知道的胆结石。
患胃病
就连这个经常不吃早餐的人，我相信他们也心知肚明。如果我们不经常吃早餐，我们的胃会产生大量的胃酸，但却没有食物供它们消化。过量的胃酸会损害我们胃的胃粘膜。如果我们长时间不吃早餐，会导致胃部疾病。胃炎、胃溃疡等常见病，往往是因为不吃早餐引起的。
低血糖症
不吃早餐肯定会导致低血糖。不吃早餐，我们的身体无法及时得到糖分的补充，尤其是因为经过一夜的消化，我们的胃已经有空空如果是这样，那就是补充能量的时候了。如果这个时候不吃早餐，血糖自然会降低。我们容易出现头晕、乏力、恶心等疾病，甚至严重休克。

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影响大脑
不吃早餐导致的低血糖会对我们的大脑造成一定的伤害。这是因为我们的大脑是人体的重要器官，需要相当数量的糖来供能。如果不吃早餐，糖分供应不足，会对人脑产生一些不良影响。
知道吃早餐这么有害，相信大家都在积极吃早餐。但是我们往往对早餐有一些误解，尤其是中老年人，他们往往不会选择正确的早餐。比如很多人早餐喜欢喝的米粥，其实并不适合。
为什么早餐不适合喝米粥？
首先，米粥的营养成分过于单一，基本只有碳水化合物。我们正常人体需要的脂肪、蛋白质、多种维生素，除了碳水化合物，基本上什么都供应不了。除了能量，没有什么能帮助我们的身体。尤其是我们常见的早餐，大米粥配馒头，大米粥配油条之类的，基本都是碳水化合物加碳水化合物，营养成分过于单一，其实对身体是有害的。
其次，粥用米粥煮的时候，一般都是黏黏糯糯的。这种米粥的升糖指数非常高，很容易导致饭后血糖迅速升高，尤其是糖尿病或高血糖的人，更不能用米粥做早餐，容易对我们的身体产生不良影响。

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