最近广州的闺蜜在朋友圈晒出了她家的年夜饭,丰富营养,看起来很不错 。朋友们纷纷点赞,上海的朋友看了更羡慕的留言说吃不起,想吃顿饭 。我闺蜜说家里库存充足,超市就在楼下,蔬菜肉类供应很齐全 。吃完了我会去买,公司也停工了,所以她现在基本不在家走动了 。为了避免越来越胖,她每顿饭都会多准备一些低脂高蛋白的食材,让自己吃到营养的食物,没有任何负担 。
丝瓜炒鸡蛋+水煮虾仁+水煮芦笋+番茄蛤蜊菌汤+排骨芥菜汤+花胶鸡汤
文章插图
这顿饭很丰盛 。有五个菜,水煮芦笋,水煮虾仁蘸酱油,味道鲜美,热量低 。丝瓜炒鸡蛋是一道简单的家常菜,还有一锅蛤蜊 。仔细一看,里面的食材很多,有山药、金针菇、西红柿,营养非常多样 。最近天气热,当然少不了一锅芥末汤 。应该是囤菜的第一天 。这顿饭很丰盛 。
水煮秋葵+炒牛肉片+水煮虾
文章插图
2肉1菜,配秋葵,牛肉,鲜虾 。秋葵有一种特殊的味道 。它含有像鼻涕一样滑的粘液 。它是一种营养丰富的蔬菜 。最简单的吃法就是放入加了少许盐和油的开水中焯一下,放凉后蘸芥末酱 。味道鲜脆,别有风味 。牛、虾属于低脂高蛋白食物,即有营养又不发胖 。
炸口蘑+鲍鱼豆腐锅
文章插图
这顿饭只有两道菜,炸口蘑和鲍鱼豆腐锅,很有肉,尤其是这道鲍鱼豆腐锅 。豆腐切成三角片,煎至两面金黄 。然后,用鲍鱼炖,用小米辣和香菜点缀 。看起来很开胃 。豆腐含有丰富的植物蛋白,但要少用油煎,以免太油腻 。
干锅菜花+水果黄瓜+蒸鸡蛋
文章插图
干花椰菜是一种家常菜 。吃起来比普通炒花菜脆 。花菜洗净后切成小朵,放在锅里炸,一滴水都没有 。然后,用酱油和酱油调味,超级上菜 。还有一个蒸蛋,一个水果黄瓜,都是低脂低热量的食材 。
清蒸红薯+清蒸脆皮鲭鱼+红烧鸡尖+牛肉冬瓜汤
文章插图
这顿饭挺丰盛的,有水煮秋葵、丝瓜蛋牛肉汤、清蒸脆皮鲭鱼、清蒸红薯 。脆皮鲭鱼蘸香菜酱,秋葵还是搭配芥末酱,避免多吃油不腻上火 。红烧鸡翅看起来很好吃,鱼和芥末那么清淡,不如来点好吃的调节一下食欲 。还有一锅牛肉丝瓜汤 。不知道3个人能不能完成 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 上海网友晒“暖心蔬菜包”,丰富又新鲜,最后一家让人眼前一亮
- 家庭四菜一汤 一家四口的晚餐,简单的4菜1汤,花费少吃得好,家人直把你夸赞
- 三口之家的60㎡小蜗居,客餐厅完美融合在一起,一寸空间也不浪费
- 76㎡装出四居室,住进一家6口人,还布置得干净整洁,太巧妙了
- vim下一页:老鼠粮救了郎桂花一家,得了老年痴呆症以后
- 为什么江德福和老丁一家人都去过大城市,唯有安杰父母没走出大城镇 父母爱情安杰为什么去上海
- 广州落户需要具备哪些条件 有哪些好处
- 广州高尔夫球具你好我是外地人在上海开高尔夫球具店.明年想扩大经营需要二三十万元.老
- 广州健身俱乐部推荐
- 广州一高校315人出现发烧腹泻等,初判诺如病毒阳性24人