一年中最热的伏天到了，想游泳又怕露出肥胖的肚子被人笑话，动米网带你轻松学会最时尚的最有效的腹肌锻炼法，只要持续练习，想拥有模特儿性感的腹肌不是没有可能 。
技术指南：
1、举球运动：手里拿一个球，仰卧，然后把抬起双手向着着天花板，双腿伸直并拢，钩脚尖 。之后就是收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬离地面球靠近脚尖 。两手和两脚并拢绕身体旋转，左右对称练习 。
需要提醒的一点是收紧腹部，保持自然呼吸，禁止闭气，这样子才能有效果的 。
2、健身球收腿运动：将健身球放在栏杆旁，坐在健身球上，双手向后握着栏杆，双腿交叉向上抬起 。注意用手固定好自己的身体，避免健身球移动摔倒 。
3、传球运动：躺卧在垫上，用双手抱起健身球，抬起双手双脚离开地面，将球传到双腿处，用双腿夹住球放落地面 。接着，再用双腿传球给双手 。
4、侧卧撑：侧身用一侧手肘撑起身体，另一手背在头后，身体向地面翻转 。
5、船式举哑铃：用臀部支撑起身体，双腿并拢弯曲抬起，一手举起哑铃，从身体上方传给另一只手 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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