产后有些女性经过一段时间的调养和锻炼 ， 别的地方都如愿瘦了下来 ， 偏偏小肚子却始终“高居不下” 。仔细观察就会发现 ， 这主要与这些妈妈抱宝宝的姿势有关 。怀孕中后期的时候 ， 胎儿的重量把准妈妈向前牵拉 ， 这时必须微微向后靠来保持平衡 ， 而分娩之后 ， 有些妈妈还是习惯性往后靠 ， 尤其是抱宝宝的时候 ， 不知不觉保持往后靠 ， 这时宝宝其实是坐在妈妈的肚子上 。这种情况下 ， 小肚子当然只会越来越突出 。

产后瑜珈宜在医生指导下进行
要想快点恢复身体、纠正不正确动作带来的体态改变 ， 适量的运动和体操是必要的 。需要提醒的是 ， 有些新妈妈为恢复苗条身段 ， 盲目练习瑜珈动作 ， 这样可能会适得其反 ， 因为妇女产后身体比较虚弱 ， 不根据自己的身体状况硬拗 ， 或会带来伤害 。要促进身体恢复 ， 最好在医生指导下 ， 练习适合新妈妈的产后瑜珈 。“每周练习两次 ， 坚持半年产妇身体恢复会更好 。”最近半年来 ， 该院每月都免费开展产后瑜珈培训 。但是 ， 因为很多新妈妈要照料孩子和家庭 ， 有的还要忙于工作 ， 很难有时间每次都到医院和大家一起练习 ， 这种情况下 ， 可以先在医生指导下掌握动作要领 ， 然后回家自行练习 。只要遵循量力而为、循序渐进的原则 ， 坚持时间越长 ， 锻炼效果会越来越好 。
六招教你产后身体“充电”
专家介绍 ， 下面几个简单的瑜珈动作特别适合产后练习 ， 可有效减轻预防怀孕分娩带来的种种不适和功能失调 。
1.向阳式 。
作用：可强化盆底肌群 ， 修护产道 ， 使产道恢复弹性 。
动作要领：双膝并拢 ， 臀部坐于双腿双脚之间 ， 双手在胸前合十 ， 拇指相扣 。吸气时双臂向上 ， 呼气还原 。重复一次 ， 然后放松 。

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