生完宝宝后 ， 相信所有的新妈妈都希望急速恢复到从前的曼妙身段 。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些错误的产后减肥的概念中 。
错误概念1 生完孩子就节食
宝宝出生后不久 ， 新妈妈Lisa就着手开始了她的产后减肥计划 。听周围有经验的小姐妹说 ， 那些高脂肪、高热量的食物是产后减肥大忌 ， 月子里吃得越多、补得越多 ， 身材就越难恢复 。
Lisa对此深信不疑 ， 从医院出来 ， 她就坚决不碰那些高脂、高热量食物 ， 所有的素菜也在水中漂去油脂再吃 。
这样的节食果然“有效” ， 孕期的小肉肚一天天小了下去 ， Lisa沾沾自喜 ， 看来 ， 过不多久 ， 她又可以恢复到产前的魔鬼身段 。
好景不长 ， 一周后 ， Lisa的身体开始变得虚弱 ， 还出现了严重贫血症状 ， 乳汁分泌越来越少 。不得已 ， Lisa重新回到医院 。
事实上：产后42天内 ， 新妈妈不能盲目节食减肥 。刚生产完 ， 身体还未完全恢复到孕前的程度 ， 加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务 ， 此时正是需要补充营养的时候 。产后强制节食 ， 不仅会导致新妈妈身体恢复慢 ， 严重的还有可能引发产后各种并发症 。
贴心建议
无论孕期还是产后 ， 平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键 。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分 ， 又要避免营养过剩 。
蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好 ， 只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜 ， 当然容易导致产后发胖 。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物 ， 爱美的新妈妈要少吃 。
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