现在很多年轻人因为工作和生活压力比较大 ， 大多数都会选择去健身房锻炼身体 ， 以放松身心 ， 这样就能更好的投入到工作当中 。除了年轻人 ， 目前老年人也比较重视锻炼身体 ， 经常运动 ， 调节身心健康 ， 有利于保持良好的心情 。但是 ， 运动也要讲究一定的策略 ， 运动五大误区你有过吗?警惕运动五大误区 ， 让运动更健康!
运动五大误区你有过吗?警惕运动五大误区 ， 让运动更健康：
运动五大误区一：强度越大越好
有的人认为 ， 运动强度越大 ， 对身体越有好处 。但是 ， 有关研究证明 ， 人体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短 ， 而不是锻炼的强度 。因为各种锻炼开始时 ， 首先消耗的是体内的葡萄糖 ， 在糖消耗后才开始消耗脂肪 。而人剧烈运动的时候 ， 消耗完糖之后可能就已经筋疲力尽了 ， 难以再继续坚持 ， 因而脂肪消耗不多 ， 达不到减肥的目的 。而且 ， 有关专家指出 ， 过量的运动不但容易导致身体损伤 ， 而且大强度的运动会超出身体和心理承受能力 ， 这样就会很容易半途而废 。如果想要达到减肥的效果 ， 只有较缓慢而平稳地持久运动才能消耗更多的热量 ， 这样的运动对身心在更健康 。
运动五大误区二：患病时坚持锻炼
有很多人会有这样的想法 ， 如果只是感冒发烧的话 ， 只要多运动出出汗就会好的 ， 其实 ， 这是运动五大误区 ， 是不科学的运动方式 。人在感冒的时候不应该进行高强度的运动 。高强度的运动虽然能让人大量出汗 ， 但如果在感冒时期这样做 ， 运动会加重心脏的负荷 ， 反而可能引起心慌、胸闷、头痛等更为不适的症状 ， 极易诱发病毒性心肌炎 。运动时会大量出汗 ， 体内的毒素排出较快 ， 表面上看 ， 可以暂时缓解感冒的症状 ， 但会埋下不小的“隐患” 。因为 ， 高强度的运动之后 ， 人体的免疫力会下降 ， 这样疾病不仅不能好转 ， 还有可能感染其他的疾病 。
运动五大误区三：运动时大量喝水
运动的时候 ， 会大量的出汗 ， 很多人都认为 ， 出汗多的时候应该喝大量的水来补充身体所需的水分 ， 这也是运动五大误区之一 。运动出汗的时候往往会带走身体中一部分盐分 ， 如果在运动的时候大量喝水 ， 就会增加汗水的排除 ， 使盐分损失的更多 ， 还会增加血液循环的量 ， 从而加重心脏负担 ， 或者出现“水中毒”的情况 。因此 ， 运动的时候不应该大量喝水 。运动中 ， 适量的补充水分也是必要的 ， 但是要采用少量多次的办法 ， 每次少喝一点 ， 以补充身体丢失的水分 。
运动五大误区四：只有出汗才有效
“你运动的时候都没有出汗 ， 怎么会有效果啊?”在生活中可能会经常听到这种声音 。他们认为 ， 只有运动的时候出汗 ， 那样才会有效果 。事实上 ， 运动出汗与否 ， 不是衡量运动有无效果的标准 。人体的汗腺各不相同 ， 分活跃型和保守型两种 ， 这与遗传有关 。如果汗腺是活跃型的 ， 稍微运动一下就会大汗淋漓 ， 而汗腺是保守型的 ， 即使运动很长时间也只会出很少的汗 。这与运动有无效果没有必然的联系 。这是很多人都有的运动误区 ， 一定要警惕了 。
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