对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事 。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误 。
健身误区之一：没有痛苦就没有收获 。
许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效 。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损 。
鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的 。当身体适应以后再增加难度 。
要知道，适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型 。
健身误区二：我要赶快见效 。
许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心 。
要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅 。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼 。
因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出来了 。
健身误区三：不必太在意饮食吧，反正我有锻炼计划 。
不少研究都说：要塑造好的体型，运动锻炼比节食的效果要好很多 。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病 。
事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的 。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝，最终都因为看不到预期效果，反而放弃了锻炼计划 。
对于健身新手来说，计划中最好以你喜欢的运动为中心，再添加其他你需要的健身项目，这样你更容易坚持下来 。
(责任编辑：翟文龙)

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