健身固然重要,但是健身方法和健身习惯更重要 。有良好的健身习惯将让你的健身之路走得更顺畅,走得更远,下面来看看让我们健身事倍功半的一些健身误区吧 。
1、训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身 。
首先,做10分钟低强度蹬车训练 。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度 。当身体组织变暖以后,你可以再做5——10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位 。
2、恢复对训练来说,也是同样重要的 。
在锻炼期间,必要的停顿是不能忽视的,因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态 。作为一个初练者,不要在一周内进行多于4次的大运动量训练 。在同 一个训练日,相同的肌肉组织不要多次剧烈训练,若在前面的锻炼中出现疼痛,在后面的训练中不要勉为其难 。此外,全面的营养维护是必需的,一天进餐5——6 次是很好的选择 。最后一点,你需要保持至少8小时的睡眠,因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复 。
3、女性喜欢强壮的男人 。
心理学家认为,有力量的男性被认为是性感的,那些经常锻炼的人男性不仅自我感觉良好,而且也十分吸引异性 。这也是很多女性都喜欢运动场上生龙活虎的男性的原因 。这种自信的感觉对坚持健身训练是很有帮助的,它会使男人斗志昂扬,有成就感 。女为悦己者容,男人又何尝不是呢?
(责任编辑:翟文龙)
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