女性健身三大误区将健身运动性别化不可取

健身运动是许多女性首选的强身健体的方式之一，现代社会中健身的女人，健身不仅仅是为了增强体质，改变体形，更多的是把它作为自己的一种生活方式。但有些女性由于不了解健身运动的特点和运动规律，往往会走入三大误区。

1、将健身运动性别化
一提到去健身房健身，人们很自然地就会想到器械健身和健美操，大多数人认为器械训练是男子的专利，跳健美操才是适合女性的健身方法，这实际上是一种误解。
从运动生理上讲，男性和女性在运动解剖，能量代谢等方面几乎是相同的，所以多种有益的运动形式给两性带来的良好结果也是基本相同的，利用各种器械进行全身性肌肉负荷训练，会使女性提高力量，耐力速度等基本身体素质，还可以改善体型，增强活力。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的，它们对人的好处是互补的，只有两者的结合才更合理完善。
2、器械训练会使肌肉像男性一样发达
大多数的女性一提到练器械，马上就会担心练得像男性一样肌肉发达。其实大可不必担心。首先，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强。其次，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果。小重量，多次数的训练，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
3、大量的出汗就能减脂
在许多健身房我们看到，很多跳健美操的妇女身穿连体健美裤，甚至还在裤子里面包上保鲜膜，不停地跳动，让自己大量排汗，同时又不愿补充水分，认为好不容易才出的汗，一喝水就白练了。
其实这是误解。人在大量排汗时，而不及时补充水分，很容易造成虚脱，单纯的出汗并不能减脂，而适量的增加一些器械训练才能有效地达到减脂的目的。
(责任编辑：翟文龙)

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