为了让你自己的身体更健康，你是否热衷于做各种各样的健身运动呢?运动无疑可以提高你的身体素质，但如果运动不当的话却还有可能给你带来健康的困扰 。我们咨询了有关专家，得出下面运动的注意事项，列出来让各位爱好锻炼的女性朋友们都小心一下 。
当提重物时，肩带和腰带是不错的工具，但不能经常使用，否则会有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡发展的危险，另外，过度使用也会造成严重伤害，所以要有节制地使用 。是不是经常发生这样的情况?那就是外形越来越糟糕，睡眠越来越差，训练效果也越来越不理想 。那就看一看你有没有犯下列几项错误 。
1.不做热身和伸展活动
对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害 。在举重前先用较轻的重量热热身，或者做做伸展运动，否则会对你的身体造成非常严重的伤害，轻者拉伤肌肉，重者损伤关节 。不做准备活动对你整个的锻炼也会有影响，那就是降低效率 。在锻炼前热身就像开车前给车预热一样，是获得最理想效果的重要一步 。
2.不写健身日记
有人对健身运动很上心，训练也十分刻苦，可是训练完后累得什么都不想干了，更不用说记训练日记了 。常有人问我：写不写训练日记?说实话，我每天都训练，从来不写下来，但我心里记着呢 。可是你要记住，最差的笔记本比最聪明的脑子记忆力更强 。根据经验，有的人可能会中断锻炼日记，但最好还是保持连贯性，尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来，这种习惯可以让你对自己的进步心中有数，最终你会达到最佳效果 。
3.从不改变健身安排
健身要有常性，不能今天练这个，明天心血来潮去练那个，应该制定一个训练计划，一旦定下来就要遵守这个计划去进行锻炼，可是，这并不是说一旦制定了计划就一成不变了 。有些人一年下来执行同一个计划而不改变，这是不对的 。如果你想有一个长久的效果，那么就应该每过两个月的样子就换一下训练计划，否则，没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果 。改变你的训练并不是说要改变每一个身体部位的每一次锻炼，如果一项锻炼效果很好，也适合你，你不妨就用它，只是简单地改变一下角度、强度或者时间长度，这可能会让你觉得更有趣，效果也会更好 。
(责任编辑：翟文龙)

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 健身房六大锻炼误区不得不注意
• 女性锻炼健身误区 大家应该注意避免
• 健身新手须谨慎 三大误区要注意
• 女性健身三大误区 将健身运动性别化不可取
• 女性健身运动三大误区 健身方法和健身习惯非常重要
• 健身的错误观念 健身有三大错误观念
• 选择健身减肥总是失败的原因
• 健身运动注意事项 运动后不要蹲坐休息
• 走路暗伤：常见的5种错误走路健身姿势
• 健身运动中的九种错误 正确的健身方法