在平时的健身运动中难免会有不科学的运动方式，如你能避免以下几种锻炼错误，能将伤害降到最低 。
 
1、过于要强，无法正确估计自己的能力　最容易受伤的方法就是举过大的重量 。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进 。
2、不注重摄入水分　不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分 。在运动前、运动期间和运动后都要补充足够的水 。
3、不做伸展　在进行大量练习前或练习结束后应做伸展运动 。为了降低运动伤害，请不要在没有热身的情况下伸展肌肉 。
4、周末斗士　将1周的练习归到一个周六下午做完是非常错误的 。对想减重者来说，更有效的方法是长期坚持练习 。
5、忽略热身　举重或做有氧运动器械前需进行几分钟的热身，你可以选择慢走或骑单车等 。出出汗，加速血液循环，让肌肉和韧带得到预热从而降低运动受伤的危险，提高锻炼效果 。
6、忽略放松　由于时间的限制许多人在做完最后练习后就直奔浴室 。实际上，应该用几分钟的时间将你的心率降至正常水平 。
(责任编辑：翟文龙)

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