美式橄榄球力量训练之箱式深蹲
每个渴望成为橄榄球运动员的人都需要不断增强自己的身体力量，箱式深蹲无疑是提高力量的最佳方法之一 。箱式深蹲是由路易·西蒙推广的许多种深蹲变化动作之一，从安全性和对成绩的提高程度来讲，箱式深蹲优于深蹲，所以许多橄榄球教练用箱式深蹲取代了深蹲 。到底什么是箱式深蹲？在深蹲架后面2到3步处放一个足够结实的箱子或哑铃平凳，箱子要足够低以使你在蹲下时至少大腿可以与地面平行 。在箱子前1到2步处取下杠铃，肩负杠铃，双手握距略宽于肩，双脚站距略宽于肩 。屈臀屈膝，慢慢蹲下，使臀部坐在箱上，停一会儿然后突然爆发性站起，记作完成1次动作 。

(责编：航航)

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