肌肉衰退能自测
中年男性有必要用仰卧起坐和俯卧撑的方法大体了解一下自己的肌肉状况 。热身3至5分钟后，如果两者都可以每次连续完成20至30次，则说明肌肉善合格 。
或者用上楼梯测试法，即用稍快于平时走路的速度，连续上40层台阶，如果在40至50稍微人感觉轻松，则表明肌肉耐力不错，若感到吃力则表明状况较差 。
鲜龇椒ㄖ皇且恢执蟾诺谋曜迹??思笆闭莆占∪饬α肯陆档那榭觯?擅扛?个月做一次 。现在很多城市都设有社区市民健康体质监测站，大家可以到那里进行更为精确的肌肉测试 。
(责编：侯旭航)
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