转膝运动： 上体前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次;两膝分别同时由里向外旋转16次，再分别由外向里旋转16次 。
(责编：航航)
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 健身中男人如何保护自己最脆弱的部位
- 两动作 让你的腹肌看得见摸得着
- 跟黑眼圈说再见 男人眼部打黑行动
- 动身动脑 让你大脑更聪敏的健身运动
- 身材修炼术 让你穿衣显瘦脱衣有肉
- 放风筝攻略大全 玩乐男人的健身新娱乐
- 记住八招 令男人彻底爱上健身
- 老男人面临更多病痛 永驻青春健身法
- 提高男人床上战斗力 臀桥提升性功能
- 坐班族福利 五个动作让僵硬身体变软