第一次:5分钟热身运动 。下蹲、俯卧撑、卧推、哑铃弯举、仰卧起坐
第二次:5分钟热身运动 。下蹲、俯卧撑、哑铃反向弯举、双腿臀桥
第三次:5分钟热身运动 。下蹲、俯卧撑、卧推、反向引体向上
果你想在常规锻炼中增加更多运动量 , 觉得能承受的话完全可以 , 但应确保是有用的、容易适应的练习 。整个过程切记要隔天锻炼 , 锻炼太多会物极必反 。如果想将每周锻炼之外的时间利用起来 , 跑步或者慢跑都是不错的补充方式 。
(责编:杨博)
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- HPV感染是艾滋病吗? hpv是艾滋病吗
- 瑜伽洁净法:练习瑜伽者的必修课
- 练习瑜伽者总存在这五大毛病!
- 瑜伽练习者的食物选择3大讲究
- 身心的领航者——瑜伽
- 瑜伽,也是糖尿病患者的一个生活助手
- 入门瑜伽 30分钟好健身 1/4
- 瑜伽者饮食
- 做个初学者 瑜伽不太难 1/2
- 王者荣耀李白加强了还是削弱了 王者荣耀李白调整最新消息