[文章摘要] 现在的上班族以电脑使用者居多，长时间坐在电脑前很容易造成脑部供氧不足，头脑昏沉，尤其是到了下午，更会显得精力不济，注意力无法集中，此时做些健身操是一种不错的选择，一来它很简单，二来做起来方便，不用占用太大地方 。
忙于工作或学习的你，是否常因长时间维持同一个姿势，使全身肌肉紧绷、血液循环变差，年纪轻轻却常腰背酸痛呢？
快与小编一起来“伸展”，不但可以提振精神、促进健康，还可以提升效率、美化姿态！
 伸展三重点
 1. 每个动作到定点后，维持约 10 秒即恢复原位并换边进行；若仍觉得僵硬，再重复一次即可 。
 2. 感觉到肌肉微微拉开就好，不可过于用力到会痛的程度 。
 3. 可一边调节呼吸，一边做伸展 。
这些动作都非常简单，利用琐碎时间即可进行，尤其是肩颈和前臂的动作，上厕所途中或是在茶水间等待时，都可以一边进行，让肌肉放松舒展开来 。
同时提醒大家，眼睛也需要休息，利用伸展时把视线望向远处，让眼部肌肉放松一下吧！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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