办公室“图书健身操” _生活百科-四川龙网

[文章摘要] 图书是办公室都有的物品，利用图书做器械进行锻炼，不但方便简单，而效果好。
在办公室中，我们可以借助各种物体进行锻炼，今天力动网小编给大家推荐一套健身操，教你如何利用办公室中常见的图书，利用图书做器械进行锻炼，不但方便简单，而效果好。
1、双手拿书，手臂自然下垂，双脚开立与肩同宽，屈膝，然后左臂向前，右臂向后用力振臂，双臂前后摆动。
2、双手拿书，上体前屈与地面平行，双脚分开站立，双腿伸直，双臂侧平伸，与肩在同一直线上。
3、双手拿书，双腿分开站立与肩同宽，挺胸，收腹，抬头，双臂侧平伸，与肩在同一直线上。
4、双手拿拿书，双臂自然摆动，利用惯力在体前交叉。
5、双手拿书，双臂向下摆动，在体前交叉后，双臂斜上方用力伸展，做扩胸运动。
6、双手拿书，挺胸，同时双臂体前交叉，再用力向上摆。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：