[文章摘要] 这套“拉手操”，使夫妻在拥有健康身体的同时感受浪漫，让夫妻间的关系更加亲密 。
两人背靠背，双臂自然下垂，双手在身后相握，双腿膝盖略微打开 。
握紧双手，一方身体缓慢向前方倾斜，直至另一方的双肩完全舒展，保持姿势3-5个呼吸 。互换姿势重做 。
注意：两人的脚后跟尽量抵住，双手要握紧 。
作用：可以集中力量锻炼肩部，缓解肌肉劳损，同时对扩展胸部、排出体内浊气也很有好处
两人背靠背站立，挽紧对方的双手，双腿并拢伸直，视线看向前方，出力腿可微微弯曲，准备发力 。两人屈膝同时向上抬腿，让膝盖和大腿在一条水平线上，保持3秒，收腿恢复原状 。练习5次后，换另一侧腿重做 。
两人屈膝背对而坐，保持相同的呼吸频率 。两人同时加力，将腿蹬出，使腿尽可能向头部靠近，同时带动臀部离开地面 。此时双方都能从对方身上感觉到有一股阻力，这就对了！
注意：在做动作的过程中，身体挺立，用腹肌来带动腿部向上蹬起 。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强，保持双方身体平衡就好 。作用：既能增强腿部的力量感和腹部的灵活性，增进体态平衡稳定，又能强壮腹部和腿部的肌肉，同时还有调理肠胃、防止内脏下垂的功能 。
两人面对面站立，脚尖相对，双臂伸直，双手扶搭在对方的肩上 。四目相对，互相感知对方的心绪，把呼吸调整到相同的频率 。
缓缓下蹲至半蹲，尽力保持10～20秒 。在做动作过程中，脊柱绷直，臀向上托起，如果头向后仰，身体能体会到一种拉伸感，效果会更好 。
两人相拥而立，用力向后踢腿，完全伸展，使抬起的一条腿尽量向背部靠近，另一侧腿用力绷直，坚持10-15秒后放下，换另—侧腿做相同动作 。
注意：两人下蹲速度尽量保持一致，动作过程保持均匀的呼吸 。如果感觉做后踢腿动作时腿部后侧韧带的压力太大，也可以略微弯曲另一只腿以减少腿部韧带拉伸的强度 。这个动作的稳定性完全依赖双方的配合 。
作用：双腿轮流做，锻炼大腿内侧、外側和腰侧肌肉 。可以塑造结实有型的臀部曲线 。

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