三式瑜伽快速瘦腿修长腿部线条



夏季到来,各种短裙短裤纷纷派上用场,可是粗腿的美眉们要忧愁了,没有小细腿怎么hold得住短裙短裤呢?很多MM仍旧在抱怨着自己腿粗不好看,怎么办呢?今天小编教你几招快速瘦腿的瑜伽动作,维护和提升腿部皮肤的触觉和美感腿,获得肌体好的质感,赶紧一起来学学吧 。
修饰小腿——半脚尖式
特色功效:肿胖的萝卜腿,要想瘦下来难度很高 。半脚尖式是制服它的有效动作,不仅修饰小腿曲线,刺激下半身血液循环,还可以预防腿肚抽筋,改善腿部胀气,降低腿部静脉栓塞发生的机率 。
1、双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧 。
2、双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开,吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣,自然呼吸3——5秒 。
3、吸气,左手抬起,放于胸前,呼气,放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感 。这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性 。
提示: 通过脚后跟相对并半蹲的动作,使小腿充分受力,所以要反复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效!


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