跪撑让胸部更健美

据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标 。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑 。
人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟俯卧撑差不多,首先预备姿势是双腿并拢跪撑,双膝着地(最好在地上放块垫子),双脚抬起,双手在前支撑 。做这个动作时,注意肘关节要向两侧弯曲,身体下压,伸展胸肌 。然后用力向上推起,直至两臂伸直,还原成预备姿势,做12次/组,休息30秒,反复3组 。
此动作能锻炼胸肌,使乳房坚挺,使肩和手臂肌肉饱满 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: