据一项调查显示:76%的东方女性都难以达到完美的三围曲线,胸部的尺寸更是难以达标 。而这完全可以通过锻炼有所改善,最好的动作是跪撑 。
人们都知道俯卧撑怎么做,而跪撑跟俯卧撑差不多,首先预备姿势是双腿并拢跪撑,双膝着地(最好在地上放块垫子),双脚抬起,双手在前支撑 。做这个动作时,注意肘关节要向两侧弯曲,身体下压,伸展胸肌 。然后用力向上推起,直至两臂伸直,还原成预备姿势,做12次/组,休息30秒,反复3组 。
此动作能锻炼胸肌,使乳房坚挺,使肩和手臂肌肉饱满 。
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