春季习练瑜伽健身的注意事项

有些人对春天气候的变化无法适应，容易浑身懒散、心情急躁；春天也是高血压、心脏病等疾病的易发期，所以很多人都通过健身来应对疾病。瑜伽是结合音乐、人的呼吸和姿势对身体起到挤压或舒展的作用，从而缓解精神的紧张和压力，促进体内毒素的排出，改善肩颈、腰椎等春天出现的亚健康问题。可是在春天要怎么练瑜伽呢？要注意哪些呢？
1：对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2 ：暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些暖身瑜伽动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3 ：练习时做动作。心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强

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