现在瑜伽不仅深受女性喜爱,就连很多男性都热爱瑜伽,因为瑜伽不仅能够帮助人们轻松减肥,而且还能提升个人自身气质,两全其美 。如果你是选择瑜伽减肥的话,那么就是一项正确的选择了 。下面小编就给大家推荐几个高效瘦身的瑜伽招式,大家一起来练练,为了美丽身材而努力吧 。
减肥瑜伽姿势一、扭转式
坐姿准备,右手握住左脚脚背上,左手置于左髋处,呼气,上体向左扭到最大限度,保持15秒钟,向下还原 。
减肥瑜伽姿势二、开腿式
将两腿自然的分开到最大限度,直立整条脊柱,双手撑地 。缓缓呼气,上体向前,让前额、下巴、胸腹轻轻置于地上,自然呼吸,保持此姿势尽可能长的时间 。
减肥瑜伽姿势三、肩倒立式
俯卧准备,呼气,直腿并拢压向面部,双手屈肘托与腰部,双腿屈膝伸直向上,胸腹式呼吸保持60秒,慢慢还原 。
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