如何选择瑜伽课程 不同种类瑜伽介绍


很多人喜欢练瑜伽来健身,但是你对瑜伽又了解多少呢?初学者在选择瑜伽时该如何挑选呢?常见的瑜伽课程有:哈达瑜伽(Hatha yoga),热瑜伽(Hot Yoga),力量瑜伽(Power yoga),Iyengar 瑜伽,流瑜伽和Yin 瑜伽等 。不同种类的瑜伽,你结合自身的情况,找寻一种适合自己的练习方式,才能对你有帮助 。
哈达瑜伽
主要由八之分法瑜伽中的体势变化而来,也是现在被广泛传播的瑜伽练习方式,它以姿势及瑜伽呼吸为主,结合有冥想和契合法 。hatha yoga 姿势节奏舒缓,动作变化多样,通过练习让我们学会控制身体和呼吸,使身心达到一种和谐与平衡,是一种特别适合刚刚开始练习瑜伽的人群,以及压力大,精神状况不佳的人有帮助
力量瑜伽
这是一种在西方非常盛行的瑜伽练习,power yoga 它以姿势动作为主,经过精心的编排,侧重四肢和力量,体能消耗很大,练习一套完整的力量瑜珈会让练习者大汗淋漓,对身体的排毒非常有好处,因此,练习力量瑜伽适合身体体能好,平衡能力强以及柔韧性好的练习者,在掌握了瑜珈初、中级练习后,再开始练习此练习为好,能够让身体更加地强劲有力 。


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