瑜伽被很多女性所喜爱，修身又养性 。很多女性想要减压才开始练习瑜伽，但她们能够坚持下来却是因为它让她们感觉更年轻，容貌上也的确更年轻 。下面跟小编来学习八个简单瑜伽动作，塑形美体，又能延缓衰老，让你年轻10岁 。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就可以让你获得最大效益 。
道具：几个枕头，一面墙，和一块瑜伽垫 。
呼吸：让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势，步调要保持在放松的状态 。用鼻腔进行深呼吸，设想自己腰部围绕着一圈宽宽的松紧绷带 。吸气的时候，把绷带向各个方向扩张——前、后、左、右 。呼气时，在把绷带拉回 。
1. 移动的冥想
作用：让关节和肌肉变暖
A. 双脚合并站立，脚尖向前，膝盖略弯 。手臂自然垂下，掌心向内 。挺胸，双肩向后向下运动 。直视前方，做深呼吸，一分钟时间 。
B. 吸气，抬起手臂，掌心向上，直至头顶 。呼气，向前弯下腰，手臂伸展开，触摸小腿、双脚或者地板 。坚持15秒钟 。吸气，身体向上提起，手臂举过头顶;呼气，手臂重新回到身体两侧 。重复动作B三次 。
2. 战士第二式
作用：强健并拉伸双腿、臀部、腹部和手臂
双脚开立，右脚指向一侧，左脚向前，略微向内勾 。保持身躯朝前 。呼气，弯曲右膝 。吸气，向两侧抬起双臂 。头部转向右侧，坚持15至30秒钟 。
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