六式美腿瑜伽 打造修长性感美腿


女性对自己的身材要求是很严格的,不仅要前凸后翘,而且身材还要修长,要想身材看起来修长,那么我们只能从美腿下手了,修长的美腿能让魅力提升,如何才能塑造修长美腿呢?瑜伽瘦腿是一个不错的选择,美腿有妙招,下面6式瑜伽帮你塑造修长美腿 。
要让大腿前侧的大腿四头肌感到紧实
动作1:背部挺直站立,两臂往前伸直 。脚尖朝前 。继续保持背部挺直,膝盖弯曲,保持此状态5秒左右,然后恢复原始状态 。重复动作5次 。
注意:不要前倾 。
动作2:跪坐在地板上,两手在后支撑身体 。然后单手支撑,另一只手作为辅助,两膝不要离开地面,慢慢将身体倒下,呈仰卧状态 。厉害的mm可以尝试单脚哦!
注意:膝盖感到疼痛的情况下不要勉强 。
建议:呼吸
瑜伽练习过程中,一个很重要的关键是呼吸 。慢慢地深呼吸,调整我们的自律神经,可以使我们身心得到放松 。一边收腹,一边慢慢将气息全部吐出,再用鼻子慢慢吸气 。


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