如何塑造小蛮腰?腰部的曲线能更加突出女性之美 ， 可是现在很多女性肚子上都有肥肉 ， 因为长期坐着办公 ， 导致腰部赘肉越来越多 ， 该如何甩掉水桶腰呢?下面让我们一起来学习这几个瑜伽动作 ， 赶在这个夏天绽放我们的美丽吧 。
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌 ， 加强腹肌的力量 ， 肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪 ， 塑造小蛮腰的计划就事半功倍了 。
通过固定双腿 ， 利用腹肌的力量支撑身体 ， 可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量 ， 实现整个腹部的紧致 。两手大幅度张开 ， 拓展了背部 ， 同时锻炼到背部的肌力 ， 有效刺激肩胛骨 ， 加速燃烧脂肪细胞的作用 。练习过程中要注意身体不要往前倾 ， 刚开始时可以背靠墙壁进行 ， 熟悉感觉 ， 避免身体前倾 。
1、右腿大幅度横向迈出 ， 两脚后跟保持在同一直线上 。
2、右脚朝右转动90度 。
3、两手扶住骨盆 ， 一边呼吸 ， 一边弯曲膝盖 。
4、两手横向打开 ， 掌心向前 ， 肩膀放松 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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