九个瘦腰瑜伽小动作 甩掉水桶腰打造腰部曲线


如何塑造小蛮腰?腰部的曲线能更加突出女性之美 , 可是现在很多女性肚子上都有肥肉 , 因为长期坐着办公 , 导致腰部赘肉越来越多 , 该如何甩掉水桶腰呢?下面让我们一起来学习这几个瑜伽动作 , 赶在这个夏天绽放我们的美丽吧 。
消肚腩、平小腹的关键在于有效活动到我们的腹肌 , 加强腹肌的力量 , 肌肉就能帮助我们自然而然地燃烧脂肪 , 塑造小蛮腰的计划就事半功倍了 。
通过固定双腿 , 利用腹肌的力量支撑身体 , 可以调用到前腹和侧腹的肌肉力量 , 实现整个腹部的紧致 。两手大幅度张开 , 拓展了背部 , 同时锻炼到背部的肌力 , 有效刺激肩胛骨 , 加速燃烧脂肪细胞的作用 。练习过程中要注意身体不要往前倾 , 刚开始时可以背靠墙壁进行 , 熟悉感觉 , 避免身体前倾 。
1、右腿大幅度横向迈出 , 两脚后跟保持在同一直线上 。
2、右脚朝右转动90度 。
3、两手扶住骨盆 , 一边呼吸 , 一边弯曲膝盖 。
4、两手横向打开 , 掌心向前 , 肩膀放松 。


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