减肥瑜伽怎么做最有效 掌握瑜伽减肥五个技巧


瑜伽已经成为21世界最流行的减肥养生方式 。瑜伽不仅能修身,而且还能提高个人气质,缓解压力,不管男女老少都十分的适合做瑜伽 。减肥瑜伽主要是通过放松我们的身心,促进血液循环,达到减肥的目的 。那么,减肥瑜伽怎么做效果最好?下面就跟小编一起来看看瑜伽减肥的技巧有哪些 。
1、早上空腹练瑜伽
早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择 。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪,而不是肌肉,而如果在饭后练习的话,消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物 。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量,才能最大化减脂
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率,一般练习30分钟左右即可,早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等就可以了 。
但是,一定要注意,空腹不等于饿,如果有饥饿感,可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食,切忌不要在饥饿时进行任何锻炼,否则会对身体造成伤害 。


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