减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法 ， 它属于运动减肥的范畴 。对身体柔韧性有好处 ， 减小受伤的几率 ， 而且放松心情 ， 充满自信 。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足 ， 就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松 。其实只要有点耐心 ， 从以下三个动作练起 ， 一般3个月就会感觉减肥瑜伽很轻松 。
一、束角式
打开胯关节 ， 平和情绪 。
1.坐下 。双脚弯曲 ， 左右脚掌相对并拢 。
2.手握住脚踝 ， 身体往前靠直到碰地 。
3.慢慢深呼吸3次 ， 靠腰部力量起来 。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉 ， 大脑放松 。
1.站在离墙约30厘米远的地方 ， 后背冲墙 。
2.把臀部靠在墙上 ， 以臀部为轴心向下弯腰 ， 当腹肌参与到这个动作时 ， 膝盖可以稍微弯曲 。
3.当你的脊背得到充分舒展时 ， 慢慢伸直腿 ， 胸部向大腿靠近 。
4.停留一小会儿 ， 做个深呼吸 ， 脖子要放松 。
5.保持这个姿势一分钟 ， 然后慢慢站立起来 。
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