最适合白领的瘦身瑜伽 高效燃脂瘦出小蛮腰


由于白领久坐办公室 , 身体容易囤积脂肪 , 腰上的肥肉一层又一层 , 白领该如何甩掉可恶的水桶腰呢?想要瘦身 , 白领可以做哪些瑜伽呢?下面小编给大家介绍5式适合白领的瘦身瑜伽 , 一起来看看吧 。
一、消除水肿型肥胖
1.坐在瑜伽垫上 , 脊椎和颈部伸直 , 膝盖弯曲90度 , 双手放在膝盖后方 , 上身向后倾斜45度角 。
2.手侧身延展 , 左手向前 , 右手向后 , 同时保持头部位置 , 扭动上身向右 , 同时呼气 。此时 , 面朝右后方 , 用下腹部的力量 。然后上身回到原来的位置 , 同时吸气 , 并向另一侧重复相同动作 。
二、风车式
1.双脚分开站立 , 距离比肩宽 。脚趾稍外分 。吸气 , 双肩高举过头 , 十指交叉 , 转动手腕 , 掌心向上 。脖子向后伸展 , 仰头 , 目视双手 。
2.呼气 , 并从髋部弯腰 , 直到背部与地面平行 。
3.吸气 , 松开手指 , 双臂向两侧伸展出 , 掌心向下 。
4.呼气 , 从腰部向左旋转 , 右手触左脚踝 , 同时整个躯干转向左侧 。左臂笔直上举 , 转头 , 目视左手 , 掌心朝左 。保持20——30秒钟 , 缓慢均匀的呼吸 。
5.呼气 , 向右旋转 , 重复上述步骤 。
6.身体回正 , 然后慢慢抬起躯干 , 放下双臂 。双脚并拢 , 放松 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: