纤细完美的双腿也是女生们追求的完美身材 ， 但是 ， 不少女生腿部线条粗壮 ， 看着腿就很胖 。特别是长期伏案工作的女性 ， 腹部和大腿最容易堆积脂肪 ， 那该怎么办呢?下面简单易学的四式减肥瑜伽 ， 可以帮助你消除腰腹赘肉 ， 瘦大腿 。
1、斜向下开腿式瑜伽
伏地挺身的动作为开始姿势 ， 然后慢慢提臀 ， 然后慢慢转变成斜向下的姿势 ， 双腿绷直 ， 脚后跟不离地 。然后慢慢提起你的右腿 ， 但是一定要保持左脚跟不离地 。
2、半弓式瑜伽
恢复到斜向下的姿势 ， 然后慢慢让你的右腿放下 ， 移动到你的胸前 ， 做出一个半弓的姿势 ， 但是一定要保持好重心 ， 不能让身体向前 ， 如果想要难度大一点 ， 可以将肩部置于手腕的前面 ， 弯曲手肘 ， 尝试把左脚提到半空 。
3、屈膝向前式瑜伽
恢复到斜向下的姿势 ， 慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方 ， 然后让你的前额靠近膝盖 ， 保持左脚尖的重心 ， 让你的下巴靠近胸腔 ， 尽量延伸背部 。
4、战斗式瑜伽
恢复到斜向下的姿势 ， 保持你的右脚一直在你的双臂中间 ， 然后慢慢抬起你的两只手臂 ， 把重心都集中在右脚上 ， 左腿也向后慢慢抬起来 ， 同时 ， 直到你的右腿与地面保持水平 。手臂尽量向前伸直 ， 左脚的脚尖朝下 。

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