每天工作回家一直觉得浑身酸痛 ， 哪里都不舒服 ， 睡觉也不能解决根本问题 ， 不如在床上“折腾”一下 ， 活动活动自己 ， 给身体解解压 。小编推荐以下几个减压瑜伽动作 ， 不仅可以帮你舒缓疲劳 ， 放松身心 ， 还有一定的瘦身功效 ， 打造迷人身材 。
Step1仰卧 ， 肩膀着地 ， 双脚分开 ， 脚趾指向天花板 ， 抬起臀部远离床 ， 就像伸懒腰那样 ， 双手置于头部上方的地板上 ， 拉伸肩膀几下 。
Step2放下臀部 ， 用双手手掌按住头部两侧 ， 慢慢抬起肩膀离地 ， 同时双腿伸直微微抬离地板 ， 可像仰卧起坐那样 ， 抬起头部 ， 放低头部 ， 如此重复几次 ， 活动活动肩膀 。
Step3将双脚放低置于地板上 ， 膝盖可微微弯曲 ， 双手拖住后脑勺 ， 扭动肩膀偏向左侧 ， 再偏向右侧 ， 如此重复 ， 既可活动肩膀 ， 也可伸展一下腰部 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 维修手机如何不吃亏 手机维修被坑了怎么办
• 六种数据线连接电脑只充电的原因 苹果连接电脑只能充电不显示怎么办
• 手机跟电脑连接只显示充电怎么办？你知道吗？ 苹果连接电脑只能充电怎么办
• 对方不接电话联系不上怎么办？打开这个设置，对方的位置一清二楚 怎样查找对方手机位置
• 聊天记录没了怎么办?苹果手机微信聊天记录怎么恢复 苹果手机查看删除的微信聊天记录
• 情侣之间吵架怎么办
• 正规网贷欠多少会被起诉 网贷平台起诉我怎么办
• 健身知识：锻炼后肌肉酸痛怎么办？
• 宠物猫咬人了怎么办
• 新生儿上什么保险合适 新生儿保险怎么办理