七种有氧运动 减肥效果排行榜


从高中开始,我就坚持有氧运动,大学毕业后,身边好多同学都长出了啤酒肚,但我依旧保养得很好 。有天,好奇的同学跑来向我取经 。“我想找一种燃脂效果最好的有氧运动,你给推荐推荐 。”同学的问题顿时把我难倒了,虽然我一直坚持有氧运动,但对每种运动的燃脂效果并不熟悉 。于是,我在网上搜索了一张有氧运动燃脂表,然后把整理好的燃脂表发给同学,一个月后,我接到他的电话,说瘦了好几斤……
 
 
有氧减肥运动有哪些:
 
壁球:每半个小时就能消耗三百卡热量 。并可锻炼两腿灵活性,增加速度能力 。但不适合心肺功能差的练习者 。
 
跳绳:每半个小时消耗四百卡热量 。可改善人体的姿态 。但三十五岁以上的人不宜过度跳绳 。
 
慢跑:每半个小时消耗三百卡热量 。有利于强健心肺,增加血液循环 。跑步的路程越长,消耗的热量越大 。
 
滑水:每半个小时消耗二百四十卡热量 。能改善机体的平衡能力,锻炼整个躯体和四肢肌肉 。
 
自行车:每半个小时消耗三百三十卡热量 。对心肺、腿有锻炼作用 。
 
篮球:每半个小时消耗二百五十卡热量 。增加灵活性、提高心肺功能 。
 
田径:每半个小时消耗四百五十卡热量,可以使全身得到充分锻炼 。
 
微微健康网小编提醒:每种有氧运动都有一定的减肥作用,以上几种有氧运动,大家可以从中选择适合自己的减肥方法,坚持锻炼,一定能收获好身材 。小编推荐“适合女性冬季进行的有氧减肥运动” 。


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: