有氧运动之跑步有什么好处是什么呢？很多人可能会想到促进心肺功能的复苏，有助于全身心健康的发展，正所谓“生命在于运动”，跑步也很好的提现了这一点，下文当中所提到的跑步有什么好处，相信会对大家有所帮助：
 
 
1.提高睡眠质量
 
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
 
2.“通风”作用
 
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加 。
 
3.“泵”力大增
 
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高 。
 
4.促进健康
 
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌 。
 
5.保持稳固
 
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率 。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。
 
6.消除紧张感
 
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松
 
“内啡呔” 。
 
7.保持年轻
 
经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老 。
 
8.储存能量
 
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升 。
 
9.塑形
 
通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13% 。就男性而言，在一周内慢跑距离越长，其骨骼密度越高 。只有对慢跑持之以恒者，方可取得与年轻人骨骼密度相当的效果 。
 
跑步的好处除了以上的内容之外，当然还涵盖了其他很多的方方面面，通过运动，使人的身体达到全方位的锻炼和复苏，从而永葆青春！

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 跑步的小技巧让你跑出好生活
• 长跑的小技巧之呼吸最关键
• 跑步用什么姿势全面大总结
• 有氧运动之减肥小窍门
• 有氧运动的好处都有哪些呢
• 正确的跑步瘦身有什么方法？
• 有氧运动的概念及含义
• 平时跑步助于长高吗？
• 经常跑步能减掉腿上的肉吗？
• 跑步多少减肥比较好？