在诸多减肥方法中，减肥效果最好的莫过于慢跑了 。对此，我深有感触 。
我今年28岁，曾经是个大胖妞，一度因为肥胖被朋友们嘲笑 。后来我立志减肥，在营养师的帮助下，通过饮食控制体重，但我知道光靠饮食减肥不行，于是我又咨询了一位健身教练 。他告诉我通过慢跑可以达到很好的减肥效果 。
我的经验是：早晨7:30起床，到运动场或附近的公园，先进行3圈慢跑或跑走交替，让身体进入热身状态 。然后大步跑，以中等速度再不吃力的状态下慢跑4圈，一呼一吸之间保持5步的节奏，使锻炼保持在一个有氧运动的状态 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 对付减肥懒惰者的n种有氧运动
- 瘦腿瘦腰减肥操有哪些
- 有氧运动之减肥小窍门
- 跑步多少减肥比较好？
- 长时间中低强度运动最适合减肥
- 骑自行车能减肥吗 做对让你狂瘦
- 吃维生素牛磺酸可以减肥吗
- 时隔24年 张艺谋参演《我和我的父辈》 预告首发曝光彩蛋
- 减肥者每日补钙600毫克可多减重22%
- “忍饥挨饿”运动可促进减肥