“没时间”是很多白领无法正常运动的关键，但身体健康跟运动息息相关，不运动的人很容易生病、衰老 。那有什么办法可以既节省时间又锻炼身体呢?试试下面几种有氧运动吧，它们能让你随时随地运动起来 。
No.1跳绳
跳绳每小时可以消耗约1000大卡的热量 。从运动量上来说，持续跳绳10分钟，基本等于慢跑30分钟或跳健身舞20分钟 。绝对是耗时少、耗能大的有氧运动首选 。
初学时，可以每次连跳3分钟，每次休息30秒~1分钟，反复跳5次 。随着身体能力的提升，可以慢慢往上增加每一次连续跳绳的时间，直至自己可以完成连续跳绳30分钟为止 。
No.2推轮
推轮的主要功用是锻炼小腹和下背部肌肉，可以削减腰围，并让手臂、肩膀和背部肌肉线条更加完美 。
准备动作：双腿并拢，屈膝跪在健身垫上，双手各握推轮两边的把手 。
开始做体前屈动作，并慢慢把轮子向前推，注意这时腿、背、臂都一定要保持平直，直至身体伸展到基本与地面平行后用腹肌力量将身体还原到初始状态 。
No.3握力器
握力器根据人的手形而设计，不仅体积小而轻、便于携带，使用时也不受任何时间和空间的限制，可以在任何时刻拿出来锻炼手劲 。除此之外，握力器可以增强血液循环，长期使用，甚至对预防风湿性关节炎等都很有帮助 。
微微健康网小编提醒：有氧运动其实并不难，只要想运动，随时随地都能进行 。对现代人而言，运动的障碍主要来源于自身，而不是外界 。小编推荐“最给力的有氧减肥运动有哪些” 。
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