如何根据体形选择适合自己的有氧运动

对健身者来说，在选择有氧运动减肥时最好能根据自己的身材进行选择，因为这样选出的有氧运动，才能最大话的发挥减肥瘦身的效果。那作为健身者应该如何根据体形选择适合自己的有氧运动呢?

● 全身胖

这种类型的女性往往有脂肪率过高的现象，因此，应该将降低脂肪率作为减肥瘦身的目标。保证身体处于一种健康的状态。

有氧运动推荐：慢跑、爬山、快走、游泳。

● 上身胖

腰部以上是脂肪容易堆积的部位，这类型的女生往往给人一种很丰满的感觉。但自己会觉得身材有点虎背熊腰的，穿什么都不好看。而且这种身材对心脏的压力会比下肢肥胖的女生大。

有氧运动推荐：哑铃操、健身球、肚皮舞、有氧搏击。

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