慢跑的7大好处 _生活百科-四川龙网

说起慢跑，大家都会。但真正了解慢跑的好处和意义的人却不多。慢跑是一项非常有益身心的运动，但由于缺乏深入了解，很多人都不愿意慢跑。其实，只要你了解了慢跑的好处，一定会非常享受这项运动的。

这项新研究是丹麦“哥本哈根市心脏研究项目”(CCHS)的一个子项目。这项心血管研究从1976年开始对大约2万名20—93岁的男女参试者展开了相关研究。对比研究中，科学家调查了1116名男性参试者和762名女性参试者的慢跑情况，包括跑步速度、及每周慢跑的距离等信息。

在为期35年的跟踪调查中，研究人员共发现10158名从不慢跑的参试者和122名慢跑者死亡。这一结果表明，慢跑者死亡危险降低44% 。研究人员发现，坚持每周慢速跑步可以使男女参试者的预期寿命分别增加6.2岁和5.6岁。坚持每周慢跑1—2.5小时，健康收益最大。

研究结果以确凿的证据“平息”了过去有关“慢跑有害健康”的谣传。该研究目前已经梳理分析了750篇相关研究论文，并初步探索了长寿与不同形式锻炼及其它因素之间的关联性。

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