吃得好，老年痴呆来不了！医生提醒：2种饮食习惯，或增痴呆风险

阿尔茨海默病又称老年痴呆症，已成为危害老年人健康的主要疾病之一。据CDC估计， 2050年全球老年痴呆症人数将增至1亿以上。老年痴呆症老人不仅有记忆障碍、失语、失态、智力下降等特点，而且对其日常生活和家庭造成极大的压力和障碍。
所以对于老年人来说，提前做好老年痴呆症的预防措施真的很重要。饮食作为日常生活中最大的一部分，通过有针对性地摄取有益的食物，可以对预防老年痴呆症起到非常显著的作用。

文章插图
好好吃饭，老年痴呆症来不了！怎么吃才能预防老年痴呆症？虽然目前阿尔茨海默病的病因尚不明确，但它是一种神经退行性疾病，因此与年龄存在很大的相关性可能性。
也就是说，老年人为了预防老年痴呆症，保持身体营养均衡，采取延缓衰老的措施是非常重要的。
如何通过饮食延缓衰老？[增加抗氧化食物的摄入]
比如坚果、西兰花、粗粮等。，其中含有丰富的抗氧化物质，可以降低身体的衰老速度，对老年痴呆症有非常好的预防作用。
不仅如此，抗氧化水平高会降低老年人出现癌细胞的可能性，还能起到一定的防癌作用，两全其美。
[多样化饮食预防疾病]
饮食多样化意味着营养摄入更全面，老年人营养摄入均衡，身体素质可以提高，生病的可能性会小一些。
经常生病的老人自然更容易衰老，患老年痴呆症的风险也会增加。均衡饮食包括蛋白质、脂肪、维生素、钙等，如肉、蛋、奶、新鲜果蔬等，这是健康的基础。
另一方面，延缓衰老也不是唯一的办法。通过特定的营养摄入，可以滋养大脑，维持神经系统的健康，还可以预防老年痴呆症。

文章插图
摄入哪些营养素可以营养神经，预防老年痴呆症？①不饱和脂肪酸
适当摄入不饱和脂肪酸，有助于血管中脂肪颗粒的进一步分解，降低血栓和斑块形成的风险。
降低了心脑血管疾病的风险，保证了大脑和神经的健康，也降低了老年痴呆症的可能性。比如花生、开心果、杏仁等。，都是不饱和脂肪酸的优质选择，建议老年人适当食用。
②叶酸
根据研究，叶酸不仅适用于孕妇，还可以降低神经炎症的风险，防止老年人患老年痴呆症。
绿叶蔬菜、蘑菇、酸奶等食物是叶酸的食物来源，适当食用有益健康。对于肠胃消化代谢不好的老年人，比如药店卖的叶酸补充剂等等，服用叶酸也是不错的选择，但是要在医生Yamatonokusushi的监督下服用。

文章插图
③卵磷脂
大脑系统的正常运转离不开一种叫做乙酰胆碱的介质。随着老人年龄的增长，乙酰胆碱的生成水平下降，导致神经变性，这也是老年痴呆症的可能原因之一。
而卵磷脂是形成乙酰胆碱的重要原料。适当补充卵磷脂也能起到很好的预防老年痴呆症的作用。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：