有不运动不节食变瘦的方法吗改掉这5个习惯，不节食也能轻松变瘦

体重秤上，很多胖友会感叹:你怎么胖了这么多？其实脂肪根本不是一天积累的，和你的日常习惯密切相关。比如下面这五个你可能每天都会做的胖习惯，赶紧改正吧。
第一，能坐不能站，能躺不能坐

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无论学生党还是上班族，很多人都有久坐的习惯。然而，久坐已被世界卫生组织列为十大“致命致病元凶”之一，它不仅会让你发胖，还会危害你的健康。具体来说，长时间保持一个姿势会影响血液循环，以及身体新陈代谢，导致水肿。
所以，要解决这个问题，建议你每隔1-1.5个小时有意识地站起来走一走，去趟洗手间，或者弄点水喝，这样可以活动筋骨，疏通筋骨，加快血液循环，对减肥本身也是有好处的。
第二，经常点外卖，出去吃。

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可能是因为没时间，工作忙，朋友聚会。如果你经常叫外卖或出去吃饭，这意味着你可能无形中摄入了更多的热量。毕竟外面的食物之所以好吃好喝，是因为调味品必然超标。
当然，如果因为条件限制不能自己做饭吃，也建议你细嚼慢咽，选择蔬菜比例高的外卖，饭后多走动走动。
第三，用零食代替正餐

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天天吃零食，少吃点就能减肥？其实很多零食体积小，但是能量高，也就是热量密度高，但是营养价值低。
重点是，减肥和吃好并不冲突。吃得好就能减肥。只要你规律的吃三餐，把每餐的热量和营养分配好，就不会胖。
4.只有在口渴的时候才喝水。

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人体内的水分约占体重的60% 。多喝水可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，帮助身体排毒。建议不要等到口渴了再喝水，因为口渴的时候已经处于缺水状态，会影响新陈代谢。
养成多次少量饮水的习惯。一般来说，一天喝1500-1700ml就够了，平均一杯7-8杯左右。运动量大的人可以适当增加。
5.休息日呆在家里不要出去。

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对于大多数上班族来说，很难等到周末，通常是睡懒觉，然后醒来，开始储存干粮，在家看电影。所谓的干粮，无非就是膨化食品、辣条、蛋糕、奶茶等一些高热量的食物。，会让你不自觉的走上增肥的道路。
但是，从健康标准来说，每人每周需要做5天中等强度的运动，总计150分钟以上。慢跑、爬山、游泳、瑜伽都是不错的选择。

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